ヨガの効果
ヨガの精神的効果
Yoga Basics For Beginner
ヨガの効果は身体的なものに止まりません。呼吸法や瞑想を深めれば、精神の状態・バランスを整えることができ、心と体がともに健康になります。その他、リラクゼーション効果など、このページでは数あるヨガの効果の中から精神的な効果を紹介し、詳細を解説します。
ヨガのリラクゼーション効果
ヨガをすると気持ちがいいと感じると答える人は多くいます。
こうした、なんとなくの心地よさやリラックスこそ、ヨガにはまる理由です。ヨガはアーサナ(ポーズ)をとりながら、意識的に呼吸を整え、自分自身に向き合うもの。ゆったりとして静かな時間の流れの中で行うので、リラックスした気持ちになれるのです。
シャバーサナ- 毎日15分で心と身体に究極のリラックスを与える方法
リラックスを得たいと思うなら、エステやマッサージ、旅行が思い浮かべるでしょう。しかし、毎日、自宅で究極のリラクゼーションを得れるとしたら…。ヨガには究極のリラックスポーズというのがあります。誰でも簡単にできますので、ぜひ知っておいてください。
ヨガのストレス低減効果
数あるアーサナ(ポーズ)は、筋肉を強化し柔軟性を高めるものが主流ですが、中には疲労回復やリラックスを目的とするものがあります。また、呼吸法や瞑想を組み合わせて行うことで、ストレスが低減し、不安やイライラは解消に向かいます。
また、ヨガの瞑想は自分を客観的に捉え、沸き起こる感情を冷静に捉えるというトレーニングと言えます。そのため、ヨガはストレスと上手に向き合うための術とも言えるのです。
自律神経のバランスを整える効果
ヨガでは、アーサナ(ポーズ)だけでなく、呼吸を意識的に使うことを学んでいきます。ゆったりとした深い呼吸は副交感神経を優位にさせる効果があり、また、早い呼吸は交感神経を優位にさせます。
様々な呼吸を組み合わせ、緊張と弛緩を操作することで自律神経のバランスが整うことがわかっています。そのため、ヨガを長期的に実践していくことで、ポジティブで安定したメンタルバランスを保つことができるようになります。
ヨガのメンタルバランス効果
ヨガとは、アーサナ(ヨガポーズ)によるエクササイズ的な要素に目が行きがちですが、呼吸法による自律神経の働きかけ(ストレス低減等)、瞑想による自己の内観など、自分のメンタルバランスを整えるトレーニングなのです。
ヨガを始める前と後で、この効果に気づく方が多いですが、これがヨガにはまる理由であり奥深さななのかもしれません。今までヨガポーズ中心にヨガを取り組んでいたなら、もう少し呼吸法と瞑想も取り入れることで、ヨガの本当の効果に気づくでしょう。
ポーズだけではもったいない。呼吸法と瞑想を取り入れて余すことなくヨガの効果を実感してください。