ヨガの効果
ヨガで自分らしくなる
Yoga Basics For Beginner
ヨガは、エクササイズや美容法といったイメージが強いかもしれません。しかし、実際のヨガは、ポーズ（アーサナ）だけでなく、呼吸法、瞑想を調和させて行います。この3つの要素は実は互いに作用しあって大切な役割を持っています。それは「自分を理解すること」。これがヨガの本当の目的と言えるのです。
ヨガを深めれば自分が見える
現代のヨガは美容方やエクササイズの一種と捉えられています。しかし、古来からのヨガはアーサナ（ポーズ）の他に呼吸法や瞑想を組み合わせて行うもので、実は自分と向き合い、自分を理解する方法と言えるのです。
1. アーサナの目的
アーサナ（ポーズ）を行うことで、筋肉や関節の柔軟性を高めながら、姿勢を改善し、身体的なバランスを整えていきます。アーサナを実施しながら自分の身体の細部を見つめる作業とも言えます。
2. 呼吸法の目的
腹式呼吸や丹田呼吸法などヨガの呼吸法は様々ですが、概ね自律神経を調整する効果があります。ヨガで呼吸を意識することで自らリラックスした状態を作り、自分の心のバランスを整えていきます。
3. 瞑想の目的
ヨガポーズで姿勢を、呼吸法で心を整え、瞑想に入ります。ヨガの瞑想を通じて、自分の持つ執着や欲求、苦しさ、悲しみといった感情を客観的に見つめていきます。
このようにヨガは、アーサナ（ポーズ）、呼吸法、瞑想を相互に作用させ、身体、精神のバランスを整えながら、自己を客観的に見つめていく作業といえるのです。
このような一連のプロセスを実践していくことは、「ヨガは自己の内観である」と言われる所以であり、こうした作業の積み重ねが、本当の自分（真我）を理解することにつながるのです。
ヨガの本質は美容、健康法？いやエンパワーメント
ヨガは素晴らしいものであることは確かなのですが、ヨガの魅力は抽象的で分かりにくい。そのため、ヨガには数多くの誤解があります。あなたが抱くヨガのイメージもここの中に含まれているかもしれませんが、誤解のままにしておくのはもったいない。ぜひ、ヨガの本当の実力を確かめてください。
男性こそ知るべき、ヨガと瞑想の本当の効果
ヨガでマッチョな体は作れませんが、ヨガや瞑想はストレス耐性を高め、注意力を高め集中力を向上するなど生産性向上に寄与するという調査結果があります。ヨガが気になっている男性ビジネスパーソンへ向け、ヨガの本当の効果について解説します。
本当の自分が見えれば欲望や執着心から解放される
ヨガの一般的なイメージは美容やダイエットなどの方法と捉えられるかもしれません。しかしヨガは、身体、心を観察し、自分を客観的に見つめる手段でもあるのです。
ヨガを通して自分を客観的に見つめる中で、良い・悪いは別として自分の執着や欲望にも気づくことでしょう。また、過去の悲しみや苦しい思い出にも気づくかもしれません。
アーサナや呼吸法、瞑想で平穏な気持ちを保ちながら、沸き起こる自分の思いをしっかりと受け止めることで、様々な感情を冷静に捉えることができるのです。
ヨガを実践していくことで、これらを客観的に捉えることでおさえることができたり、外部からもたらされる誘惑や迷いに対しても一定の距離を保つことができるのです。
自分と向き合うことが最初の一歩、ヨガが最適な方法
もしあなたがヨガ経験者でスタジオのヨガに飽きてきたら…。ぜひこの記事を読んでみてください。ポーズをとってそのストレッチ効果を得ることが目的ではありません。自分の内側へと意識を向け自分と対話することを意識すると、あなたのヨガがレベルアップします。
ヨガならあなたも知らない本当の自分が見つかる
あなた自身は過去の悲しみや嫌なことを蓄積した自分。これらが曇りガラスとなって本当の自分の姿を見えにくくしている…。それがヨガの概念でいう「真我」です。嫌な自分にうんざりしているのなら、実はあなたは本当の姿でない自分にうんざりしているということ。ヨガで真我に到達できるのです。
ヨガを深めれば、執着さえ捨てられる。そして楽になる。
執着心は、思い込みやエゴを産み、怒りや不安の原因となります。そして他人を傷つけるだけでなく自分をも傷つけてしまいます。執着しない、と頭でわかっていてもなかなか克服できません。しかし、なかなか捨てられないあなたに知ってほしい3つの原則があります。3つの原則を知ればすっと楽になり自然と手放せるでしょう。執着を捨てた先には、穏やかな人生が待っています。
良い欲望と悪い欲望 – 自分でコントロールする術がヨガ
ヴェーダ経典によると欲望とは五感を満たすこととされています。自分中心に五感を満たす行動が過ぎれば周りが見えないばかりか他人をも傷つけます。でも、ちょっとした意識の変化で欲望は素晴らしいことにもなります。それは欲望を小出しにして楽しむことと、相手の五感を満たすこと。欲望との上手な付き合い方をお教えします。
自分を理解すれば進むべき方向が見えてくる
ヨガの効果や目的は直接的には身体や心を整えること。これは間違いではありませんが、さらに深い目的があると考えれば理解しやすいかもしれません。
いかに身体の調子が良くても、メンタルのバランスが整っていなければ、真に健康な状態とは言えません。身体も心もバランスが整った状態となってはじめて、心に平穏がもたらされ、何事にも余裕を持てるはず。
心に余裕が生まれれば、ストレスフルな事象や表面的な事象に惑わされることが少なくなるでしょう。そして本当の自分の価値観を理解できるようになれば、自分が進むべき道も自ずと見えてくるはずです。
つまり、ヨガを継続すると心身ともに健康になり、その結果、自分に自信を持つことに繋がるのです。
自信の前に大切なことがある
ついつい、自分と他人とを比べてしまい、自分のないものばかり気にしてしまう…。何か人と「違う」ことが悪いことと思ってしまう方は多いです。しかし、その違いにこそ価値がある。ちょっとしたものの見方の変化で自信をぐっと引き寄せる。そんな方法をご紹介します。
あなたにも影響力がある、それに気付こう
孤独を感じたり、自信をなくしたり…。誰にだってあるものです。しかし、そんな時にこそ思い出してほしいサムバンダと呼ばれるヨガの概念。人には必ず他人に影響する作用があるという考え方。
目標も大切だが、もっと大切なのは？
目標が見つからないという人も多くいます。そんな自分に劣等感を感じたり。でも目標が見つからないのはその時期でないからとも言えます。無理して探そうとするのではなく、普段から目にすること、耳にすることを大切にすることで自然と未来は作ることができます。物質的な目標よりも精神的に「本当にやりたいこと」に忠実に生きることが大切なのです。
一番やってはいけないのが、他人との比較
他人と比べて自分の境遇に劣等感を感じたり、自分にはない才能や容姿を持ったあの人をうやらましいと、ついつい感じてしまう。誰にでもあることです。でも、それで落ち込んだり、自信をなくすのは無駄。大切なのはあなたの個性を伸ばすこと。気休めではない、4つの事実をご紹介します。
