忙しい毎日に疲れを感じている女性のためのヨガ初心者向け総合ガイド。女性の悩みに寄り添い、心身の健康を取り戻す方法を解説。自宅で始められる基本ポーズから、新しいコミュニティとの出会いまで、充実した毎日への道筋を提案します。
専門家が解説するピラティスとヨガの違い – 歴史や効果の比較から目的に応じた選び方まで
ヨガと人気を二分するピラティス。どちらをやろうか悩んでいる人も多いのでは?そこでヨガとピラティスの違いからどちらを選択するべきかプロ目線で評価してもらいました。今回は自身がヨガインストラクターでありピラティスの実践経験も持ちながら、理学療法士(PT)を目指し専門学校に通うYoga & Wellness Yu StudioのFounder 橋口昌弘さんに比較を依頼。専門的な見地から両者を比較していただきました。
身体が硬い初心者はヨガできる?柔軟性を養う5つのヨガポーズ
ヨガ初心者や未経験者が抱く「身体が硬い私にヨガは向いてない」という考え。実はこれ勘違いなのです。そもそも身体の硬い人こそ、ヨガすることで身体が柔らかくなり、健康の土台を獲得できます。今回は、身体が硬くなる原因を解説し、柔軟性を取り戻す初心者に向いたヨガポーズをご紹介します。
喉奥を鳴らして呼吸する? ウジャイ呼吸法でエネルギーを満たそう
朝起きて目を覚ましたい時、やる気を起こしたい時、そして身体を温め血流を改善したり、体幹を鍛えたい、という時に実践すると良いヨーガの呼吸法があります。サンスクリット語で「勝利」という意味を持ち、不安や恐れを取り除き、エネルギーをポジティブに変える「ウジャイ呼吸法」をご紹介します。
ヨガで腰痛知らずの体に – 腰痛におすすめのヨガポーズ5選
腰痛が悩みという女性そして男性は多いでしょう。国民生活基礎調査で自覚症状として女性は2位、男性においては1位となった腰痛は、その原因の8割は不明であることをご存知でしたか?ストレスや生活習慣が複雑に影響しあって起こる腰痛ですが、ヨガで解決できる可能性があります。今回は腰痛の原因を確かめ、腰痛を防止するためのヨガポーズをご紹介します。
ヨガの効果が現れる期間は? – ヨガの習慣化で効果は倍速に
ヨガを始めるにあたり何かの目標があって、実際に効果が出るまでどのくらいの期間を要するのか気になる人も多いでしょう。TULAではヨガの素晴らしさを説くためにこれまでヨガの効果について何度かお伝えしてきましたが、今一度ヨガの効果を整理しながら、ヨガの頻度に応じて効果がどのくらいの期間で出てくるのかまとめてみました。
チャクラを意識してあなたのヨガポーズをバージョンアップ
ヨガポーズは姿勢を整えるものでもありますが、より深めるためには、呼吸法で取り込んだプラーナを全身にくまなく行き渡らせることが大切。そのためにベテランヨギーニの多くが実践するチャクラとエネルギーについて、そしてエネルギーを意識しやすいヨガポーズまでを解説します。
自律神経の乱れをリセット – 8つのヨガ呼吸法とポーズでセルフケア
便秘に頭痛、イライラなど身体のなんとなくの不調。ストレスからくる自律神経の乱れが原因とわかっていても、私たちが抱える仕事や人間関係の悩みは、そう簡単に解決できるものでありません。そんなあなたに知って欲しいのが、今回解説する2つのヨガの呼吸法と6つのヨガポーズ。これで自律神経の乱れをセルフケア。すっきりとリセットしましょう。
女性に愛される理想のスーパーフード、キヌアとは?
完全食品とも言われるキヌア。確かに豊富な栄養価は驚くほど。ビタミンB類、E、葉酸、ビタミン類、鉄分など美容のための究極の栄養価とも言えるかもしれません。今回はキヌアの栄養価をもとに女性にとって嬉しい効果と、キヌアの食べ方についてまとめています。
ヨガの美容効果 – 心・身体、内側を変える3つのポイント
美肌とキレイな体型を維持するモデルや女優は、なぜヨガするのか?。ヨガの持つ美肌・美容パワーに違いありません。しかし、ポイントがずれていればヨガの美容効果はありません。そこでアンチエイジング、睡眠、便秘と3つの美肌・美容テーマに分け、ヨガで最大限美容効果を引き出す大切なポイントをまとめています。