常温ヨガとホットヨガ:初心者が知るべき4つの違いと効果

ヨガとホットヨガ、どっちを選ぶ?それぞれの特徴や効果の違いを詳しく解説。ウェアの選び方や注意点も含めて、あなたに最適なヨガスタイルを見つけましょう。

身体と心を整える食事法 – 元Jリーガー小泉勇人が教える丁寧な食事のコツ

小泉勇人氏 – 元Jリーガーが選んだセカンドキャリアは料理家。しかも単なるレシピではなく、料理が苦手な人でもできる、身体と心が整い、人生が豊かになる食事法。実は独自のレシピを生み出した背景には、どん底のコロナ禍で味わったアスリートとしての将来の不安と苦悩があったのだと言います。毎日の自炊と身体と心の探究が導き出した独自の食事法の秘密に迫ります。

ヨガで本当に痩せる? – 専門家が解説するダイエット効果の高いヨガポーズ5選

ヨガで痩せるのか?インターネット上に溢れるヨガのダイエット効果に関する情報は間違いが多くあると指摘するのは、ヨガと身体の専門家であり、自身も30代前半にダイエットを成功させた筆者の橋口昌弘氏。今回は痩せるためのメカニズムを明らかにしながらヨガの効果について解説します。

専門家が解説するピラティスとヨガの違い – 歴史や効果の比較から目的に応じた選び方まで

ヨガと人気を二分するピラティス。どちらをやろうか悩んでいる人も多いのでは?そこでヨガとピラティスの違いからどちらを選択するべきかプロ目線で評価してもらいました。今回は自身がヨガインストラクターでありピラティスの実践経験も持ちながら、理学療法士(PT)を目指し専門学校に通うYoga & Wellness Yu StudioのFounder 橋口昌弘さんに比較を依頼。専門的な見地から両者を比較していただきました。

ヨガの効果が現れる期間は? – ヨガの習慣化で効果は倍速に

ヨガを始めるにあたり何かの目標があって、実際に効果が出るまでどのくらいの期間を要するのか気になる人も多いでしょう。TULAではヨガの素晴らしさを説くためにこれまでヨガの効果について何度かお伝えしてきましたが、今一度ヨガの効果を整理しながら、ヨガの頻度に応じて効果がどのくらいの期間で出てくるのかまとめてみました。

スーパーフード スピルリナ – タンパク質の女王と言われる驚きの実力

タンパク質を57%も含み、多種のアミノ酸などを含むまさに完璧と表現しても過言でないスーパーフード、スピルリナ。驚くことに特徴はこれだけではありません。スピルリナの特徴から効果・効能、食べ方まで知るべき情報をまとめています。

ダイエットに無縁な痩せている人が持つ習慣と考え方

痩せ体質を保って健康的、よく食べていてもキレイな体型を保つ女性がいます。そういう人に限って「ダイエットはしてない」と言いますが本当?実は本人にもダイエットをしている意識はありません。その秘密は何か?答えは痩せ体質な人が持つ習慣と考え方にあるのです。

女性に愛される理想のスーパーフード、キヌアとは?

完全食品とも言われるキヌア。確かに豊富な栄養価は驚くほど。ビタミンB類、E、葉酸、ビタミン類、鉄分など美容のための究極の栄養価とも言えるかもしれません。今回はキヌアの栄養価をもとに女性にとって嬉しい効果と、キヌアの食べ方についてまとめています。

スーパーフード アサイーの驚異の抗酸化力が忙しい女性を救う

ハワイ発のヘルシーな朝食、デザートとしてアサイーボウルがポピュラーですね。アサイーはポリフェノールの一種であるアントシアニンを多く含み抗酸化力が強く、ビタミンA/B/E類、オメガ3/6系必須脂肪酸など多様な栄養素が含まれたスーパーフード。今回はアサイーの持つ効果やレシピなど一気にご紹介いたします。

スーパーフード チアシードの奇跡的な栄養素とその効果

最近はスーパーマーケットでも見られるスーパーフード、チアシード。オメガ3、豊富な食物繊維、鉄分など女性が必要とする豊富な栄養素が魅力です。なぜここまで人気なのかその理由を解説するとともに、効果を引き出す正しい摂り入れ方まで、知っておくべきチアシードの全てをご紹介します。