忙しい毎日に疲れを感じている女性のためのヨガ初心者向け総合ガイド。女性の悩みに寄り添い、心身の健康を取り戻す方法を解説。自宅で始められる基本ポーズから、新しいコミュニティとの出会いまで、充実した毎日への道筋を提案します。

ヨガとホットヨガ、どっちを選ぶ？それぞれの特徴や効果の違いを詳しく解説。ウェアの選び方や注意点も含めて、あなたに最適なヨガスタイルを見つけましょう。

ヨガで痩せるのか？インターネット上に溢れるヨガのダイエット効果に関する情報は間違いが多くあると指摘するのは、ヨガと身体の専門家であり、自身も30代前半にダイエットを成功させた筆者の橋口昌弘氏。今回は痩せるためのメカニズムを明らかにしながらヨガの効果について解説します。

ヨガと人気を二分するピラティス。どちらをやろうか悩んでいる人も多いのでは？そこでヨガとピラティスの違いからどちらを選択するべきかプロ目線で評価してもらいました。今回は自身がヨガインストラクターでありピラティスの実践経験も持ちながら、理学療法士（PT）を目指し専門学校に通うYoga & Wellness Yu StudioのFounder 橋口昌弘さんに比較を依頼。専門的な見地から両者を比較していただきました。

痩せ体質を保って健康的、よく食べていてもキレイな体型を保つ女性がいます。そういう人に限って「ダイエットはしてない」と言いますが本当？実は本人にもダイエットをしている意識はありません。その秘密は何か？答えは痩せ体質な人が持つ習慣と考え方にあるのです。

睡眠は私たちの疲労回復や肌細胞の再生、記憶などに深く関わっています。では睡眠の効果を最大限高めるにはどうしたら良いのか？睡眠には3つのホルモンが関わっているのですが、これに注目すると普段の生活習慣の改善ポイントが見えてきます。ちょっとした変化であなたの睡眠が劇的に変わります。

睡眠不足は、私たちの生活リズムを崩すことに始まり、マインドや健康にも大きな影響を及ぼします。若い時には夜通し遊ぶのは楽しいひと時でしたが、仕事が人生の大部分を占める20代の後半ともなれば事情は変わってきます。今回は睡眠の不足がもたらす様々な健康リスクについて解説します。

本当はヨガ教室やスタジオでヨガを始めることをお勧めしますが、近くにスタジオがない方もいると思います。そのようなヨガ初心者の方でも効果的に実践できるよう、自宅で始めるときに知っておきたい注意点をまとめています。またおすすめのヨガ動画やDVDの選び方などを具体的にご紹介します。

数あるダイエット法を試してもリバンドする理由は自分の意識の弱さに原因があるのではなく、私たちの脳が邪魔をしているのだとか。死亡リスクにおいてはダイエットよりも健康的なライフスタイルこそが重要であることもわかっています。ではどうすれば良いのか？食事に意識を払うマインドフル・イーティングから始めましょう。

1月7日は人日の節句。七草の節句とも呼ばれ、七草粥をいただくことでもおなじみの日ですが、本当の由来を知っていますか？ヨガの教えとも共通するコンセプトを知り、マクロビの智慧と掛け合わせてアレンジすることで、七草粥に気軽に挑戦できますよ。