アーユルヴェーダ入門
Ayurveda Beginner’s Guide
アーユルヴェーダとは生命の学問
アーユルヴェーダとは、紀元前に古代インドで生まれた伝統医学。 その起源は5000年前とも言われ、古来より病気の予防や治療、そして健康維持・増進を目的に広く日常で利用されてきました。
アーユルヴェーダの語源
「アーユルヴェーダ」は、サンスクリット語の「生命」を意味する「アーユス」と「知識、学問、真理」を意味する「ヴェーダ」の複合語。つまり、その意味するところは生命の学問、知識とされ、現代に伝承されながら進化、発展してきたのです。
現代にも通ずるアーユルヴェーダ
アーユルヴェーダは古来の伝承医学だからといって現代では通じないわけでありません。アーユルヴェーダは世界保健機構（WHO）でも公式に承認されるほど現代の予防医学の観点で重要視されています。
西洋医学は、病気の症状をもとに、その痛みや疾患を直接措置する対処療法であるのに対し、アーユルヴェーダは健康維持と増進、長寿や若さを保つなどアンチエイジングをを目的とした予防医学です。
糖尿病や心疾患といった生活習慣病が増大する現代だからこそ、予防の観点で脚光を浴びていると言えるでしょう。
アーユルヴェーダの基本的な理論
アーユルヴェーダでは、健康は、心・身体・行動・環境など全体の調和がとれた状態から得られるものと考え、そのバランスを整えていくことが根本的な理論となっています。
具体的には、私たちの身体はドーシャ、ダートゥ、マラの3要素から成り、自然界は「地」「水」「火」「風」「空」の五大元素から成るとします。そして人は、空と風の性質をもつヴァータ（ワータ）、火と水の性質をもつピッタ、水と地の性質をもつカパの3つのドーシャをそれぞれ持ち合わせています。（トリ・ドーシャ）
人はどれかのドーシャの優勢とバランスの乱れがあり、その傾向がその人の体質と個性を特徴づけます。またこのドーシャのバランスが、病気の予防・健康維持の方向性を示すとされているのです。
もしかしたら、アーユルヴェーダが食事の一カテゴリーであったり、エステやマッサージの一種と思われる方もいるかもしれません。しかし、アーユルヴェーダは現代にまで受け継がれてきた東洋医学であり、とても奥深いものです。
アーユルヴェーダを理解するのは簡単ではありませんが、私たちの日常にも十分に活かせ、病気予防や健康増進のために役立つ内容です。以下の記事は、難しいアーユルヴェーダをより理解しやすいようまとめた記事ですので是非、参考にしてみてください。
アーユルヴェーダの基本を理解する前に、簡単に理解しておきましょう。難しい言い回しが多いアーユルヴェーダですが、基本的には自分の体質を理解して、心身のバランスを整え、消化力（アグニ）をあげると考えると納得しやすいです。ここではアーユルヴェーダの観点からこの2点についてわかりやすく解説しています。
アーユルヴェーダでは人の体質（ドーシャ）を把握し、そのバランスを診断することで対処の方向性がわかる仕組み。そのため、適切に進めていく上でドーシャの理解が欠かせません。ここではドーシャと、そのバランスをわかりやく解説しています。
私たち一人一人のドーシャは何から決まるのか？それは、自分のプラクリティ（本質）から決まります。そして、バランスの崩れたドーシャを本来の自分の本質へ戻していくというのが基本理論なのです。西洋医学は問題の箇所に対して直接措置するのに対し、アーユルヴェーダでは本質を大切にしているのです。
アーユルヴェーダで自分の体質と個性を把握する
アーユルヴェーダの基本的な理論がわかったら、いよいよ自分の体質を把握してみましょう。自分のプラクリティと関連するドーシャは体質をあらわすだけでなく、特徴や性格など個性をも決めていることです。
あなた自身のプラクリティを知るための質問表を用意しています。これで自分のプラクリティとドーシャを把握してみましょう。
簡易なものですが、自己診断できる質問表を用意しています。各質問リストを参照し、当てはまるものにチェックしていくことで自分のドーシャが把握できます。
ヴァータは「空」と「風」の要素からなり、風のように「動く」性質を持ちます。ヴァータの性質を持つ方のバランスを崩しやすい原因と日常で気をつけるべきことをまとめています。
基本的な３つのドーシャ（ヴァータ、ピッタ、カパ体質）の中の、一つだけが優位という人は稀です。ほとんどの人は、２つのドーシャが組み合わさっています。
アーユルヴェーダの食事
食事は私たちを形作ると言いますが、医食同源の考えが色濃いアーユルヴェーダにおいては、口にするものは身体を作るだけでなく心のバランスをも左右すると考えます。
そのため、自分自身の性質とそのバランスによって、食べるべきものを変えていくのがアーユルヴェーダです。
アーユルヴェーダで食事を選択する上で大切な二つの考え方をご紹介します。
ドーシャごとに、何を食べれば良いのか、お教えします。
ヨガと同じインドを発祥とした伝統医学、アーユルヴェーダ。「生命の科学」を意味するその言葉は、健康で幸せな生活を送るための知恵がたくさん詰まった学問です。1年前まで営業職として仕事最優先のライフスタイルを送っていた筆者が、アーユルヴェーダを実践しどんな変化があったのか綴っていきます。
