Yuスタッフのレッスン体験レポート（月礼拝-Moon Salutation/Aki）

様々なバックグランドを持つインストラクターが揃うYu studio。個性豊かなレッスンにYuスタッフが実際に参加し、内容や感想をレポートします！

今回は毎週水曜日　13時30分～14時30分、 Aki先生の月礼拝-Moon Salutationクラスを体験！ Aki先生は様々な国籍の方が参加する Tokyo International Yoga主宰、他にも対面クラス、オンラインクラス、企業向けヨガ、プライベートレッスンを日本語・英語のバイリンガルで行なっています。

月礼拝-Moon Salutation-とは？

毎月繰り返される新月と満月、干潮や満潮の潮の満ち引き。月の引力は私たち人間の体にも大きな影響を与えていると言われます。満月の前後になると自律神経が乱れ、倦怠感やイライラが起こったり、眠気や頭痛といった症状があらわれたり、特に女性はむくみやすくなるので、満月前後は特にゆっくりリラックスして過ごすといいと言われています。

ヨガでは「月礼拝」という股関節周りや下肢を主にゆっくり動かすヨガが満月の頃に特におすすめとされています。ヨガ経験のある方には馴染みのある「太陽礼拝 Sun Salutation」は、全身をアクティブに全身を動かすので交感神経に働きかけますが、月礼拝は対照的にゆっくりとした呼吸と動きで副交感神経に働きかけるため心と体をリラックスさせてくれます。

月礼拝は特に下半身、股関節周りの柔軟性改善にもよいヨガです。妊娠中の方におすすめの安産ポーズと言われる「花輪のポーズ」も含まれています。ヨガ初めての方、股関節周りの柔軟性を改善したい方におすすめの月礼拝です！

※妊娠中の方は16週以降で体調に問題のないことをお医者さまにご確認の上ご参加可能です。

一人一人を大切に

Aki先生は初心者の方から経験者の方まで一人一人とても大切に接してくれます。急いでクラスに来た生徒さんがいたら、慌てないよう声をかけたり、また周りに配慮しながらそっと室温を調整。

レッスン前後には生徒さんの体調を一人一人確認していきます。体と心の状態は人それぞれ、日々違います。レッスンではその人の今の体調に合ったポーズを選んでいます。「Aさんはここに手をついて、Bさんは床までついてみましょう。」など、グループレッスンなのにまるでマンツーマンのパーソナルレッスンであるかのような密度でした！

マイペースで大丈夫。ご自身のために始めてみませんか？

最後にAki先生からメッセージをいただきました！

「体や心を整えたい人、ヨガに興味がある人はいるけど、体が硬いことを恥ずかしく思い、中々一歩を踏み出せない人が多くいます。だから初めてレッスンに足を運んでくれた方は、もうそれだけで大きな一歩を踏み出しているということ。それは本当に素晴らしい一歩だと私は思います。

体が硬いから、年齢が、、、と恥ずかしく思わないでほしいです。まずは今できることから始めてみましょう！体は変わります。継続は力なりですね！ヨガは誰かと比較したり競ったりする必要はなく、大切なご自身の体や心にまずは意識を向けて、ゆっくり呼吸をして、体や心を整える時間にしてくださいね」

Aki先生の愛の深さと、生徒さんを大切に思っているからこその言葉だと感動! またクラス終了時には「ヨガクラスに参加する前と後、ご自身の体の動き、感覚、心の状態の違いを感じてみてください」と言われました。「自分の体と心に意識を向ける」ことが大切なのだと感じたクラスでした。よく生徒さんから「見た目と違ってユーモラス！そのギャップがおもしろい！」「ついノリノリでチャレンジできてしまう！楽しかった！」と感想をいただくのも納得です！

Aki先生は月礼拝のほか、体幹をしっかり使うPower Yogaやヴィンヤサフロー、忙しく働く人のためのヨガクラスも担当しています。いずれも日本語と英語を使ったバイリンガルクラスになります。ヨガを楽しみながら英語の勉強にもなってしまう一石二鳥のクラス、ぜひ体験してみてください。