八支則4のプラーナヤーマは、呼吸法や調気法と呼ばれています。私たちの内臓器官はほとんど意識することができませんが、肺だけは意識できることに気づきます。呼吸を通じて自分の心身のバランスを整える術がある。このことがプラーナヤーマの大切さを気づかせてくれるのです。
ヨガ
ヨガは心身のバランスを整える手段として最も効果的な手段です。
憂鬱な気分を即解消！ヨガ未経験でもできる効果的な4つのポーズ
憂鬱な朝の気分は、自ら意識的に解消できる…。ヨガの達人、チャック先生は言います。これから始まる日常を少しでも前向きな気分に転換する、そんな効果的なポーズを具体的に教えていただいています。ヨガ未経験な方でもできますので、是非、トライしてみてください。
八支則3のアーサナ – “動く瞑想”と言われるアーサナの真実
八支則も3番目のアーサナに。普段、当たり前すぎてアーサナについて考えることもあまりありません。呼吸法や瞑想の間でアーサナは何を意味しているのでしょう? パタンジャリがヨーガ・スートラの八支則で説くアーサナを今一度見ながらアーサナの本当の姿を紐解きます。
ストレス解消は呼吸から – 吐く息と腹式呼吸を意識しよう
ストレスは呼吸で本当に解消できるのか？実はヨガの呼吸法と腹式呼吸で解消できるそう。自律神経の働きと呼吸は深い関係にあるのです。今日は知る人ぞ知るヨガの達人、チャック先生こと村井千晶さんにお話をお聞きし、呼吸で意識すべきポイントについて具体的に教えていただいています。
マインドフルネス瞑想 – 日常に取り入れやすいシンプルな瞑想法
前回に引き続き、今回もシヴァナンダヨガの正式指導者であるサラスワティ先生のインタビューをお届けします。今回の話題はマインドフルネス瞑想。マインドフルネスはOLや主婦といった女性や一般の男性こそ日常に取り入れて欲しい瞑想法。瞑想を行う人がさらに増えれば、社会は良い方向へ繋がるはずとする二人の会話は尽きません。
シヴァナンダで学んだ自己統治としてのヨガ
今回はTULA代表の早坂理恵をホストとして、ゲストをお呼びしてインタビュー形式でヨガについて深く掘り下げていきます。ゲストはシヴァナンダヨガの正式指導者であるサラスワティ先生。彼女とお話ししているとヨガのイメージが180度変わります。また、サラスワティ先生は深い知識と経験をお持ちなのにもかかわらず、驚くほど謙虚な方。そのギャップもまた魅力的です。
ヨガ動画 : 無機質な砂漠で全身の感覚が研ぎ澄まされるヨガフロー
誰もいない砂漠でのヨガフロー。無機質な砂漠で光と洗練された空気感を漂わせるヨガ動画をご紹介。見ている私たちも全身の感覚が研ぎ澄まされるような、そんなヨガ動画です。
第5チャクラ活性化 – 自己表現力を高め、魅力ある自分に
コミュニケーション能力は人間関係構築においてとても大切です。コミュニケーションに課題を感じているなら、普段のヨガに第5チャクラ 活性化を意識したアーサナを加えてみては？相手を理解しながら自分の思っていることを伝えることができれば、物事が円滑に進むだけでなく、あなたの魅力が増してきます。
知らないと損？晴らしておきたいヨガの5つの誤解
抽象的で分かりにくいヨガには、誤解が多く存在します。しかし、ヨガが抽象的である理由は人間の根本に根ざした素晴らしい哲学や効果があるからなのです。あなたが抱くヨガのイメージもここの中に含まれているかもしれませんが、誤解のままにしておくのはもったいない。ぜひ、ヨガの本当の実力を確かめてください。
男性が知らないヨガと瞑想の本当の効果
男性ビジネスパーソンの中には、健康がパフォーマンスに与える影響を意識し、日頃からフィットネスに取り組んでいる人もいるでしょう。しかし、ヨガとなると女性に人気があるというイメージが強いからか、自分ゴトとして捉えられない男性もいるでしょう。実はヨガや瞑想はしなやかな筋肉を手に入れるだけでなく、ストレス耐性を高め、注意力や集中力アップなど生産性向上に寄与するという調査結果があります。今回は、男性ビジネスパーソンが知るべきヨガと瞑想の本当の効果をご紹介します。
