ヨガを始めようとすると、ヨガの頻度はどの程度が良いのか？という疑問があると思います。ヨガ教室やスタジオのメニューを見ると、通う頻度はそのまま月額に関係してきますから始める方にとってはとても大切。ヨガ初心者の方にとって良いヨガの頻度について解説します。
ヨガの効果を高めるために初心者が注意すべき6つのポイント
せっかくヨガをはじめるからには、少しでも効果的にしたいもの。しかし、ヨガは先行するイメージから誤解がつきもの。基本的なことでも意外と知らないこともあります。今回はヨガ初心者の方が効果的にヨガを行なっていく上で大切なポイントと注意点をまとめています。
ダイエットが失敗する理由とマインドフル・イーティングのススメ
数あるダイエット法を試してもリバンドする理由は自分の意識の弱さに原因があるのではなく、私たちの脳が邪魔をしているのだとか。死亡リスクにおいてはダイエットよりも健康的なライフスタイルこそが重要であることもわかっています。ではどうすれば良いのか？食事に意識を払うマインドフル・イーティングから始めましょう。
ヨガ動画: 強さとしなやかさを併せ持つヨガモーション
ヨガはどちらかというと身体よりも心、そしてここ日本においてはまだ女性のものというイメージが強いかもしれません。しかし、この動画を見る限りそれは間違いのようです。強靭な肉体とともに、しなやかさを得る手段でもあるのです。
ヨガ初心者のためのヨガスタジオの選び方完全ガイド
ヨガを始めようとヨガスタジオを探してみると、ヨガの種類や流派の多さや、ホットヨガや常温ヨガといったタイプの違いもあり、悩む人は少なくないはずです。今回は複数のヨガスタジオで勤務経験のあるYu Studio Co-Founder/Operation Director兼ヨガインストラクターの尾花理恵子さんと一緒に自分にあったヨガスタジオの選び方について解説します。
ヨガ動画: アシュタンガヨガ – 呼吸と動作が同期するヨガフロー
アシュタンガヨガの動画を探しているなら必ず見て欲しいYogini Laruga Glaserのヨガフロー。「呼吸と動作を同期する。」これは言葉や頭で理解できるものではありません。しかし、Laruga Glaserによるアシュタンガヨガのデモ動画を見ることで少しは理解に近づくのかもしれません。
ヨガのアーサナ・瞑想・呼吸法、どう選びどう活かす？
アーサナ、瞑想、呼吸法から成るヨガですが、同じヨガでもフィジカルを重視するかマインドを重視するかでアプローチも変わってきます。これらをどう選び、どう活かすのか、サラスワティ先生にお伺いしています。ヨガは型にはまらず、もっと自由で多様な取り組み方があることがわかります。
2016年 – 健康を考えるうえで新たに取り入れたい4つの習慣
年末年始は、自分のこれまでの行動を見直し、今年一年の目標を考えた方も多いのでは？そのリストの中でダイエットなど健康に関する項目が入っているなら是非とも読んでほしいです。真の健康は身体だけではありません。マインドも含めて健康を考えてほしいのです。あなたの健康を変える上で大切な4つの習慣について取り上げています。
マインドフルネス瞑想と呼吸法で集中とリラックスを切り替える
私たちには集中が必要な時や、反対にリラックスが必要な時があります。マインドフルネス瞑想と呼吸法をスキルとして身につけることで、必要な場面に応じて集中力を向上したりリラックス状態へ持っていくなど自分自身を制御できるようになるという。実践するとどのような変化が現れるのか？
人は野生に帰れば幸福と健康を取り戻せる – 食事と健康の11のルール
私たち人類は、農耕を始めるずっと昔から狩猟中心の野生の生活を送っていた。実は私たちの身体や脳は狩猟採集生活に最適化されたままのだそう。そのため人類本来の状態、つまり野生に身を置くことで健康と幸福な人生を取り戻すことができるという。文明社会の中で野生を取り戻す生活はいかようなものか？食事や健康のルールを11つにまとめた。
