ウッターナアーサナに「アルダ」がついた「アルダウッターナアーサナ」。サンスクリット語のアルダの意味を読み解くことで、このアーサナの真意がわかります。ポイントは「背骨を伸ばす」こと。起こりやすいミスアライメントを確認し修正していきましょう。

TULAが開催している太陽礼拝 STEP BY STEP PRACTICE。4月24日（日）、第一回目が開催されました。参加者の皆さん、チャック先生の言葉に、真剣に耳を傾けられ、学ばれていました。普段、意識することのない細かなアライメントをじっくり学び、新らしい発見や上達のコツをつかんだようです！

春になり新しい季節になると新しいヨガウェアがほしくなります。今、アクティブウェアを日常のファッションに取り入れる方も増えています。そのため様々なブランドがヨガウェアを発表しているので選択肢も実に多いですね。今回は新しいヨガウェアを選ぶためのブランドリストを作成してみたので是非参考にしてみてください。

太陽礼拝のウッターナアーサナ。ポーズ（アーサナ）の形からどうしても柔軟性が重視されがちです。しかし、もっと大切にしてほしいのが、坐骨と股関節。いくつかあるミスアライメントの中でも特に気をつけたいポイントです。ここができているか、できていないかで効果が変わります！

太陽礼拝のウルドヴァハスターサナ。これもまた立ったまま腕を頭上に伸ばすだけと思われがち。ありがちなミスアライメントから今回は肩関節、肩甲骨、首の後ろ（頚椎）の3つをピックアップ。腕を高く伸ばしたほうがキレイと思っている方、要注意。これを見て修正していきましょう。

ヨガ初心者にとっても経験者にとっても特別なシークエンス、太陽礼拝。身近であるからこそ、間違いに気付かず自分流で進めていませんか？今回は太陽礼拝Aのアーサナからターダアーサナをピックアップ。ミスアライメントや間違いやすいポイントをあげていますので復習として確認してみましょう！

本当はヨガ教室やスタジオでヨガを始めることをお勧めしますが、近くにスタジオがない方もいると思います。そのようなヨガ初心者の方でも効果的に実践できるよう、自宅で始めるときに知っておきたい注意点をまとめています。またおすすめのヨガ動画やDVDの選び方などを具体的にご紹介します。

ヨガを始めようとすると、ヨガの頻度はどの程度が良いのか？という疑問があると思います。ヨガ教室やスタジオのメニューを見ると、通う頻度はそのまま月額に関係してきますから始める方にとってはとても大切。ヨガ初心者の方にとって良いヨガの頻度について解説します。

せっかくヨガをはじめるからには、少しでも効果的にしたいもの。しかし、ヨガは先行するイメージから誤解がつきもの。基本的なことでも意外と知らないこともあります。今回はヨガ初心者の方が効果的にヨガを行なっていく上で大切なポイントと注意点をまとめています。

前回はヨガマットの必要性について解説しました。今回は実際にヨガマットの選び方についてまとめています。安いものから高いものまで多種多様なヨガマット。何を基準に選ぶのか？シチュエーションや素材、デザインまで、確認すべきポイントを整理しました。