骨盤メンテナンスヨガ

• All Level
• はじめての方〜上級者の方まで

• 骨盤の歪み（傾き）が気になる方
• 冷え性がある方
• 肩こりや腰痛を感じる方
• じっくりゆっくりほぐしたい方
• 疲労感を感じている方

体の土台となる肩甲骨と骨盤。その二つにフォーカスし体をしっかりと緩めていくクラスです。

日常生活で身につけてしまった体の癖から生じるコリや硬くなってしまった筋肉、気付かない間に緊張してしまう肩や腰。まずは腰痛や肩こりなどの体の不調の原因となっている歪みや悪い姿勢を改善していきましょう。全身をじっくりほぐして、本来あるべき骨の位置と筋肉の状態を元に戻していきます。

その人が持っている体の特徴、姿勢、年齢にあったメンテナンスやポーズの取り方を指導します。 無意識な力みに気づき、基本のポーズで動きながら肩甲骨、骨盤周りへのアプローチをして体のさまざまな部分の可動域を広げ、調整を繰り返しながらクラスを進めます。

免疫力を上げるシークエンス（ポーズの組合せ）で動き、内側の血流や気の流れも一緒に整えます。 力を抜いてヨガの基本のポーズをゆっくり繰り返すことで、骨格のゆがみを矯正して体のバランスを整える60分です。

体が整ってくると体の内側にスペースがたくさんできて、呼吸も自然と深くなり、緊張から解放されて深いスッキリ感を味わうことができます。 日々の生活で感じる疲れや緊張をヨガで回復させて、本来人間が持っている生命力あふれる状態を取り戻していきましょう。

初めての方にも参加しやすいクラスですが、ヨガに慣れた上級者の方でも自分の体に対する新たな発見が多いクラスです！