逆転アーサナ攻略ワークショップ

毎週土曜日アシュタンガヨガを担当する稲垣智彦先生による逆転集中のワークショップです。

逆転アーサナで必要な身体の使い方の座学とともに、各種プロップスを用いた練習方法を実践していきます。

どのポーズにしても、背中を壁につける練習方法から卒業すべく、壁から離れるための練習をおこなっていきます！

まずはシルシアーサナ （ベッドスタンド、頭立ち）をめざして、頭で立てる感覚を養います。
立てるようになったら安定的にキープしたり、ハーフベンドにもチャレンジしてみましょう。

※ハーフベンドとは、頭立ちの状態から脚を床と平行にしてキープした状態です

インストラクターの方は

• ピンチャマユラーサナ（エルボースタンド、肘立ち）
• アドムカブリクシャーサナ（ハンドスタンド、逆立ち）

といったチャレンジポーズの練習方法も実践していきます。ご自身の練習や指導のヒントにしていただければと思います。

なんだか難しそう…と思ってページを閉じようとした方でもご安心ください。稲垣先生も初心者からスタートしています！この日を逆転チャレンジの初日にしてみませんか？

✅ 逆転のポーズに苦手意識のある方
✅ 運動量の多いヨガが好きな方
✅ 解剖学、運動学、生理学に興味のある方
✅ もっとヨガが上手になりたい、しなやかになりたいと思っている方
✅ パワフルなポーズを正しく安全に行いたい方
✅ ヨガ指導に活かしたい方