ヨガのアーサナ・瞑想・呼吸法、どう選びどう活かす？

GUEST：サラスワティ先生

シヴァナンダヨガ正式指導者として活躍するインストラクター。ヨガに関する深い知識探求と実践を通し、多くの人々へヨガを伝えるため、ヨガ教育に情熱を燃やす。

HOST: 早坂理恵

ヨガをライフワークとする女優であり、TULAの企画や方向性を決めるDirector。「私たちの真の健康は、社会と自分の調和こそが秘訣であること。そしてそれらは外から獲得できるものではなく、内からもたらされるもの。」と意識を強くし、ヨガだけでなくアーユルヴェーダやマクロビオティックなど食事面からも真の健康を考える。

早坂理恵について

ヨガの3つのアプローチを日常でどう選ぶ？

早坂：私たちは「ヨガを始める」という言葉を使いますよね。ヨガに何を期待するかといった具体的な目的はその言葉には現れていませんが、皆さんそれぞれ何かを求めています。

それは外見的な美容を目的にしているかもしれませんし、ダイエットといったエクササイズであるかもしれません。または、特に女性に多いと思うのですが20代後半になりこれまでの仕事や人生について振り返り、このままで良いのかといった自問自答する時が必ずあります。そうした転換期に、ヨガを始めることで、何かしら価値観が変わることを期待しているのかもしれません。それはどちらかというと心や精神と言えると思います。

私は、こうした様々な人々の期待を担うのもまたヨガだと思いますが、こうした目的に応じてアーサナや瞑想、呼吸法など何から入ったほうが良いなどはありますか？

自分の気質・体質をまずは理解する

サラスワティ先生：例えば、アクティブなヨガを好きで、続けている人は身体からの外側からのアプローチを心身が必要としている、その方法が「今の自分に」合っている、と言えます。ですからアシュタンガヨガやパワーヨガなどを選択すれば良いのです。

一方、瞑想を重視するジニヤナヨガ（ジュニャーナヨガ）のようなヨガ流派もあります。精神から、心から、内側からのアプローチを心身が必要としているのであれば瞑想や呼吸法から入っていけば良いですし、その方法が「今の自分に」合っている、と言えるのだと思います。

つまり、人には気質・体質、向き・不向き、合う・合わないあります。また、昨日あったからといって今日あうとは限りません。心身は季節と共に、または環境の中で日々変化しています。ですから身体へのアプローチが必要な時や内側に問いかけるアプローチが必要な時があります。

自分を観察して今の自分のあったアプローチを選ぼう

早坂：やはりここでも自分の心と身体を観察して、求めるものを選択すればいいということですね。ヨガを始める際も、そして続けている中でも心身の調子を見てアーサナ、瞑想、呼吸法といったアプローチを選択するということでしょうか。

サラスワティ：そうです。「今日はどんな調子だろう？」とじっくり観察することが大切になってきます。今の情報社会、何が正しいのか？何が自分に合っているのかわかりにくいですが、呼吸を整えて心を鎮めて直観と繋がり、見ていく練習が瞑想と呼吸法なのです。

早坂：有難うございます。

瞑想と呼吸法、それぞれどんな人にあう？

早坂：さて、これまで5回にわたってヨガ、マインドフルネス瞑想や呼吸法の可能性についてお話を伺ってきました。

最後にTULAでは、サラスワティ先生のご協力をもとに2月27日（土）にマインドフルネス瞑想と呼吸法に焦点を当てイベントを開催させていただきます。まさにこれまで深く話してきたように、瞑想と呼吸法を、心身のバランスを整えるセルフケアスキルと位置づけ、実践的なトレーニングを行います。

今回のイベントでどういった方々に参加いただきたいですか？

ヨガ未経験ながら瞑想と呼吸法を生活の知恵、術として活かしたい

サラスワティ先生：まずヨガを経験したことがない方々ですね。これは女性だけでなく男性も是非参加していただきたいです。

具体的には「瞑想や呼吸法を行なってみたい、興味がある」「マインドフルネス瞑想を行なってみたいけど、やり方がわからない、興味がある」という漠然なものから、「集中力を高めたい」「ビジネスに活かしたい」「慢性的なストレスを解消したい」「不安や緊張を解きほぐしたい」といった方々は、大きな示唆が得られると思います。