座位の開脚脇ストレッチのポーズ
パールシュヴァ ウパヴィシュタ コーナーサナ
PHOTO: DAISUKE MIURA
座位の開脚脇ストレッチのポーズ（パールシュヴァ ウパヴィシュタコーナーサナ）は、肩、胸、ヒップを開き深いストレッチ効果があるポーズ。
ダンダーサナで座り、片方ずつ脚を開く。
つま先を立てて、息を吸いながら背筋を伸ばし、吐きながら右に倒れて左の体側を伸ばす。胸は天井に向けるようにして開く。
息を吸いながら起き上がり、吐いて元の姿勢に戻る。反対も同様に。
ポーズ名
日本語名
座位の開脚脇ストレッチのポーズ
英語名
Side Seated Angle Pose
サンスクリット語名
パールシュヴァ ウパヴィシュタ コーナーサナ
बालासन
禁忌並びに注意事項
- お尻に怪我・故障がある場合
- 足に怪我・故障がある場合
- 背中に怪我・故障がある場合
