睡眠不足がもたらす6つの健康リスク – 肥満から肌老化、生活習慣病まで

睡眠不足は、私たちの生活リズムを崩すことに始まり、マインドや健康にも大きな影響を及ぼします。若い時には夜通し遊ぶのは楽しいひと時でしたが、仕事が人生の大部分を占める20代の後半ともなれば事情は変わってきます。今回は睡眠の不足がもたらす様々な健康リスクについて解説します。

アーユルヴェーダ – サットヴァを高めて人生をナチュラルに

完璧な人間など存在しません。誰もが純粋な選択ができればいいですが、惰性との間で揺れて選択を繰り返していると言えます。アーユルヴェーダの目的の一つとして純粋性であるサットヴァを高めることがあります。サットヴァを高めればストレスは消え、自然に、創造的で健康な選択ができるようになります。

ヨガで幸せホルモン セロトニンを増やして幸福感を高めよう

原因がわからない身体の不調や女性特有の症状、これらは幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが不足することと関係が深いことがわかっています。逆に神経伝達物質であるセロトニンが十分に活性している状態は充足感や幸福感を得られているのだとか。私たちの身体や心に安定をもたらすセロトニンとは何か?そして増やす方法を解説します。

ヨガ呼吸法の効果 – 5種類の呼吸法でマインドを整えよう

仕事や人間関係を遠ざけることは勇気がいります。しかし、ヨガの呼吸法でマインド、身体、思考、感情、仕事、そして自分を取り巻く変化し続けるすべての状況から、必要でないものを容易に見分けることができます。今回はシンプルな呼吸法からプラーナヤマを深める5つのヨガ呼吸法を紹介します。

呼吸の力 – 意識的な呼吸であなたの心を取り戻そう

私たちの心(マインド)は呼吸と相互に関係し合っています。例えば怒りを感じている時の呼吸は早く、浅い呼吸。一方でリラックスしている時はゆっくりで深い呼吸。この関係に着目して逆から考えれば呼吸を制御することで私たちのマインドを制御できるのです。何気ない私たちの呼吸に目を向けます。

変えようとせず嫌を客観的に受けとめ、受け入れられる日が来るように。

乗り越えるのが難しい「嫌なこと」。誰にでもあるのではないでしょうか。もしその嫌なことに悩んでいるのなら、「克服する」のではなく「変えようとしない」と考え方を変えてみてください。

思いやり – いつの間にか忘れている「相手を察する」こと

まだ言葉を知らない子ども二人のやりとりに、私たちが忘れている思いやりの心を思い出します。それは相手を察すること。人間の表現方法は言葉だけではないのです。

シャバーサナ- 毎日15分で心と身体に究極のリラックスを与える方法

多くの情報に溢れる毎日。ノイズの中で休息を得るためには、旅行やエステなど特別な何かを選択することが当たり前に。しかし究極のリラックスは毎日得られます。もちろん特別な器具や道具は必要ありません。ヨガのシャバーサナ(屍のポーズ)は究極のリラクゼーションとも言われるポーズ。毎日の習慣として取り込んでみてください。

言われたくない言葉で不愉快な気持ちになった時の対処法

仕事や友人、私たちは一人では生きていけないからこそ関わりを持ちます。しかし、時としてその関わりから傷つくことも。言われたくない一言を言われてしまうのは仕方ない?しかし不愉快な気持ちをそのままにしてしまっては不健康。そんな時でもスッと気持ちがが楽になる対処法をご紹介します。

ストレスはその日のうちに解消を – 効果的な水素入浴法

溜まったストレスはその日のうちに解消しておきたい!明日に引きずらないためにも効果的な方法があったら嬉しいですよね。そんなあなたに、今話題の水素入浴と呼吸法を組み合わせたストレス解消とリラックス方法をご紹介します。