男性ビジネスパーソンの中には、健康がパフォーマンスに与える影響を意識し、日頃からフィットネスに取り組んでいる人もいるでしょう。しかし、ヨガとなると女性に人気があるというイメージが強いからか、自分ゴトとして捉えられない男性もいるでしょう。実はヨガや瞑想はしなやかな筋肉を手に入れるだけでなく、ストレス耐性を高め、注意力や集中力アップなど生産性向上に寄与するという調査結果があります。今回は、男性ビジネスパーソンが知るべきヨガと瞑想の本当の効果をご紹介します。
呼吸
ヨガの呼吸法の基礎からプラーナヤーマまでを網羅しています。ヨガ初心者からヨガ経験者まで参考になる記事をお届けします。
ヨガのアンチエイジング効果 – ヨガで悪玉活性酸素を生まない身体に
アンチエイジングにヨガは本当に効果があるのか？老化の根源である悪玉活性酸素を発生させないためには、私たちの細胞に良質なミトコンドリアを増やすことが大切であることがわかっています。この良質なミトコンドリアを増やす上でヨガは効果的。悪玉活性酸素が生まれる仕組みから詳しく解説します。
ヨガダイエット効果の嘘と本当 – 成功のために知っておくべきこと
ヨガダイエット の効果は本当か？巷に溢れるヨガのダイエット効果に関する情報は、残念ながら間違った情報もあるようです。本記事ではヨガダイエットの効果について科学的な調査結果を引用しながら、本当のダイエット効果について考えます。ヨガダイエットを考えるなら読んでおくことをオススメします。
『ヨガが丸ごとわかる本』基礎から世界観までを網羅したヨガ初心者向けの一冊
ヨガの基礎から独特の世界観までを網羅した一冊なので、ヨガを始める人も、経験者も何度でも参照できる書籍です。特にヨガの流派について詳しく書かれているので、何を選べば良いか分からないとった人は特に参考になるヨガ 本です。
ヨガ レベルアップの方法 – 自分と向き合うための4つのステップ
単にアーサナをとっている自分からレベルアップするには、やはり自己の内観ができるべき。ヨガでよく聞く、自己の気づきや自己の内観…。どうやるのかと気になる人は多いと思います。今回は、具体的にどのような点に注意して自己の内観を進めるかわかりやすくまとめてみました。
うまくいかない自分にうんざり? – 本当の自分（真我）は別にあるから大丈夫
物事がうまく進まない自分をいやになることはあります。なぜ、自分はこうなんだろうと責めていませんか？しかし、今の自分はこれまでの経験から得た悲しみや苦しみが形作った自分であり、本来の自分（真我）とは違います。自分を責める前にすべきことがあります。
『これからヨガをはじめる人の本』広く浅くもヨガ初心者に優しい配慮
ヨガをはじめようと思っても、スタジオ行く前には多くの不安があるもの。 なんか難しそうと思ったり、用語が理解できなかったり。。いざスタジオを選ぼうと思ってもサンスクリット語で書かれたヨガの流派は全く未知の領域で選ぶことは至…
マインドフルネス瞑想の効果 – 人生が変わる科学的な実証を得た瞑想法
GoogleやTwitter、Facebookが社内で導入する瞑想法として注目されるマインドフルネス瞑想。集中力の増加やストレス軽減効果があると最近何かと話題ですので、ビジネスパーソンの方で気になっている方も多いでしょう。今一度、マインドフルネス瞑想とは？からその効果、科学的研究結果をまとめてみました。
ヨガの呼吸法で自律神経をコントロールできる、その秘密。
ヨガの呼吸法は心のバランスを整える上で有効と言われますが本当にそんなことができるのか？実は呼吸と自律神経の間に関係があり、深い呼吸で自律神経を通じて自分の心を操作できるのです。今回はそんなヨガのリラクゼーション効果と深い関係がある呼吸による心のバランス調整について解説します。
身体が硬くてもヨガすべき理由 – アーサナは見た目ではなくプロセス
ヨガを始めようと思っている方のよくある疑問として、”身体が硬いけどヨガしていいの?” このような疑問は不要です。今回は身体が硬くてもヨガすべき理由についてお答えします。
