前回（4月24日）に引き続き、第2回目に学んだアーサナは
- アルダウッターナアーサナ
- アルダチャタランガダンダーサナ
- チャタランガダンダーサナ
今回も濃い内容となりました。
まずはウォームアップ、そして前回の復習も兼ねて太陽礼拝を行い、体が温まったところで今回の講義に入っていきます。
細かなアライメントを一つ一つ確認
まずはそれぞれサンスクリット語で表記されたアーサナの意味を一つ一つ確認することで、そのアーサナの本当の意味を皆で考えていきます。そしてわかったところで一つ一つのアライメントの確認へ。
普段、気にもとめなかった、「このアーサナの目的は何か？」
チャック先生は、そうした根源的な疑問に答えながら、このアーサナにとって適切なアライメントはどういうものなのか、説明してくださいます。また、途中途中では人体骨格模型を使いながら解剖学的な知識を交えたお話も。一つ一つのアライメントを意識すると私たちの身体がどのように動作していくのか、なぜ、こうしたらいけない（危険）のか、普段のヨガスタジオでは得られないヨガの奥深さを知ることができました。
アライメントを一つ一つ意識しながら実践
意識すべき骨格や筋肉の使い方を理解できたところで、ペアを組んで実践のフェーズ。テキストを確認しながら一つ一つを意識しながらアーサナをとっていきます。ペアとなり相手のアライメントをみることでさらに理解が深まります。
参加者の皆さん、この段階になると、これまで苦手意識をもっていたアーサナが実は簡単にとれたり、反対にこれまでできていると思っていたアーサナが実は全く異なっていたりと、新しい気づきや学びを得ていました。
参加者様の気づき
前回に引き続き、参加者様から感想をいただきましたので、その一部をご紹介させていただきます。
前回の内容を今回に繋げられて理解が深まった
チャック先生、早坂理恵さん
今日もありがとうございました。太陽礼拝を3回に分けて学というのは本当に良い機会となりました。前回のことを思い出しながら今回に繋げて行くことができました。また次回でさらに深まることと思います。また、よろしくお願いします。復習しつつ、楽しみにしています。
前回行ったターダアーサナ。はたから見たら立っているだけに見えますが、その重要性は、他のアーサナを学んでみて初めて理解できるかもしれません。次回で太陽礼拝も全てのアーサナを学びが完成します。心からお待ちしております！
ヨガのイメージが180度変わった
今回参加させていただいてヨガのイメージが180度変わりました。これまでどちらかというと、ヨガはゆったりとした動作でリラックスするためのものという印象でしたが、正しいアライメントでやると本当はかなりキツい動作であること、そしてこれほどまで全身の筋肉を使うものだとは思いもよりませんでした。本当の太陽礼拝は、トレーニングとしても良いですね。次回までに復習しておきます。次回もよろしくお願いします！
太陽礼拝、本当にキツイですよね。骨格や筋肉など、身体の使い方を知ると太陽礼拝は全身の筋肉を使うウォームアップとして、ストレッチとしても有効である理由がわかります！
正しいアライメントであれば体の硬さは関係ない
チャック先生、早坂さん、今日は本当にありがとうございました。ポーズによって異なる骨格の使い方、意識の仕方などは初心者の私にとって、とても役立つ内容でした。これまでキレイなポーズをとれないのは、体が硬いからと思い込んでいましたが、正しくアライメントがとれていないだけだったと気づけたことが良かったです。
今から考えると（苦笑）これまでスタジオでやっていた（というか見よう見真似でした）ポーズですが、全くなってなかったということも理解できました。正しくポーズを取れると本当に気持ちよいです。次回も、楽しみにしています！
苦手なポーズがとれるようになったということで、本当に良かったです。確かに骨盤の使い方などは、普段、そこまで体の部位を意識して使うこともありません。こうしたポイントは教えてもらわないと分かりにくいですよね。
自身の身体の状態やクセを体感・認識できた
内容が深くて非常に勉強になりました。普通のYoga Classとは異なり、一つ一つのポーズの要所を知ることができて、いままでにない経験でした。自身の身体の状態やクセを体感、認識できて良かったです。次回もお願いします。有難うございました。
今回の太陽礼拝STEP BY STEP PRACTICEの趣旨が伝わったようで嬉しいです。ポーズの要所、本当はあるのですよね。これらを理解することで、御自身のヨガが全く新しいものになるはずです。次回もお待ちしています！
あなたの太陽礼拝が変わります
早いもので、太陽礼拝STEP BY STEP PRACTICEも残り一回。ラストは7月31日（日）開催いたします。次回は、ウルドヴァムカシュバーナーサナと、アドムカシュバーナーサナを学ぶとともに、これまで学んだ各アーサナを繋げて太陽礼拝のシークエンス全体をプラクティスします。
まだお申し込み枠に若干の残りがあります。第３回目だけも大きな気づきが得られるワークショップ。これまでの御自身のヨガをレベルアップしたいと思う方、是非とも参加をご検討ください！
